Após o período de férias é hora de voltar à escola. Durante esse período surgem diversas preocupações entre os pais, além do cronograma de aulas que exige adaptação da rotina. É preciso adquirir uniformes novos, providenciar a lista de materiais, entre muitas outras tarefas. Nesse cenário, a alimentação saudável é um item que não pode ser deixado em segundo plano.
Dados recentes, divulgados pelo Ministério da Saúde, mostram o aumento de casos de internações de crianças no Brasil em função do sobrepeso e da diabetes. Foram 430% mais casos atendidos por obesidade e 225% por diabetes, considerando os últimos oito anos.
Sabendo que a informação é a base para transformar velhos hábitos em atitudes mais assertivas, a Jasmine, marca referência em alimentação saudável, selecionou 7 dicas para o início de ano que podem contribuir com o desenvolvimento físico e cognitivo dos pequenos. Confira!
- Seja o exemplo: incentive os pequenos com uma alimentação rica em nutrientes. Isto é, inclua alimentos frescos e integrais, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis no dia a dia da família;
- Evite os ultraprocessados: produtos com excesso de gorduras saturadas e hidrogenadas, açúcares, farinhas refinadas e aditivos artificiais devem ser deixados de lado. Prefira os alimentos sem lupa de alto teor que indicam a ausência dos ingredientes considerados prejudiciais para a saúde, como sódio, gordura saturada e açúcares.
- Comece com pequenas mudanças: O arroz branco pode ser substituído pela Quinoa Orgânica e complementado com cenourinha, por exemplo. Com alto valor biológico, a farinha de trigo pode ser intercalada com a opção farelo de aveia, sendo ½ porção de farinha de trigo e ½ de Farelo de Aveia Jasmine, rico em fibras solúveis. Já a margarina pode ser substituída pela manteiga.
A nutri indica ainda trocar o salgadinho comum por uma opção de Bite, alternativa mais leve e fácil para carregar a qualquer lugar. Para o café da manhã, a dica é complementar as frutas com iogurtes e a nova granola premium no sabor cacau. A calda de agave é outra opção interessante de adoçante natural, capaz de adoçar 1,5 vezes mais que o açúcar comum.
Na categoria snacks doces, os cookies são excelentes guloseimas saudáveis com diversas opções de sabores. E pensando nas bebidas, o suco de fruta de caixinha pode ser substituído pelo suco de fruta natural ou água de coco, enquanto o refrigerante pode ser substituído pela água com gás ou suco de uva integral.
4 - Valorize o Ômega 3: Alimentos como Linhaça, chia e oleaginosas, como castanha de caju e castanha-do-pará, são alimentos enriquecidos com esse nutriente que possui ação anti-inflamatória e antioxidante, contribuindo para os processos de aprendizado, memória, humor e sensação de bem-estar.
5 – Inclua alimentos ricos em vitaminas B6 e B9 em suas refeições: basta apostar em vegetais verdes escuros (como brócolis e espinafre), cereais integrais (aveia, quinoa), oleaginosas (castanhas e sementes) e alimentos de origem animal (ovo, peixe).
6- Foco à rotina saudável: vale lembrar que famílias que cultivam uma rotina ativa e saudável tendem a reduzir o risco de obesidade. Além disso, fatores como o sono adequado também são essenciais para o equilíbrio do peso corporal. Crie uma rotina calma e tranquila, evitando qualquer tempo de tela (TV, telefone, tablet, etc.) por 1 a 2 horas antes de dormir.
7 - Crie regras e horários: Isto evita que as crianças passem mais tempo nas telas no período noturno. Para incentivar as boas práticas alimentares, deixe seu filho, a partir dos 3 anos, ajudar no preparo de refeições. Dê-lhe tarefas simples, como lavar frutas e legumes ou mexer os alimentos.
Gostou das dicas? Então é hora de escolher seus produtos favoritos da Jasmine para acompanhá-lo nesta nova jornada. Acesse www.jasminealimentos.com e saiba mais. E para continuar recebendo dicas nutricionais acesse www.adoteumhabitinho.com.br e participe do quiz.
Sobre a Jasmine Alimentos
Com 35 anos de história, Jasmine Alimentos é pioneira na fabricação de produtos saudáveis, sendo a primeira empresa a produzir granolas no Brasil. Na categoria, a marca apresenta linha premium low carb incluindo a surpreendente variação salgada, além de granolas mini em porções individuais com proposta on-the-go.
Seu portfólio premiado nacionalmente é clean label, isto é, livre de excessos e sem a lupa frontal nas embalagens, além de versátil e inclusivo com opções integrais, orgânicas, zero açúcar, sem glúten e sem lactose.
A marca atua com carbono neutro por compensação e mantém parcerias para a coleta de 100% dos resíduos gerados. Desde 2022, pertence à M. Dias Branco, líder nacional em massas e biscoitos.
Mais informações: www.jasminealimentos.com
Sobre a M. Dias Branco
Fundada em 1953, a M. Dias Branco é uma multinacional brasileira do setor de alimentos, signatária do pacto global da ONU e com ações negociadas no segmento do Novo Mercado na B3. Sua história começou na década de 40, com a Padaria Imperial, uma iniciativa de Manuel Dias Branco em Fortaleza (CE). Hoje, as suas operações geram mais de 17 mil empregos diretos em diferentes regiões, refletindo o seu compromisso com o desenvolvimento econômico e social do país. A Companhia possui 17 indústrias ou complexos industriais, sendo que sete deles possuem estruturas de moinho de trigo, além de 30 filiais comerciais, que favorecem a distribuição de seus produtos em todo o Brasil e para mais de 40 países.
Sediada em Eusébio (CE), a M. Dias Branco é líder brasileira em biscoitos e massas. A partir da aquisição da Jasmine Alimentos, concluída em agosto de 2022, a Companhia ampliou a sua participação no mercado de alimentos saudáveis, com produtos orgânicos, funcionais, integrais, sem glúten, sem lactose e zero açúcar. Em outubro do mesmo ano, anunciou sua primeira aquisição internacional, a Las Acacias, do Uruguai, focada no segmento de massas, mas que também tem no portfólio misturas para bolos e molhos.
A Companhia detém marcas líderes, como Vitarella, Piraquê, Adria, Fortaleza, Richester e Isabela, produzindo biscoitos, massas, farinhas, margarinas, snacks e torradas. Em novembro de 2021, foi feita a aquisição da marca FIT FOOD, a primeira iniciativa da Companhia no mercado de healthy food, com produtos como biscoitos de arroz, pasta de amendoim, chocolates e chips. Destacam-se ainda as marcas Frontera, de snacks, e Smart, de temperos e condimentos. Para saber mais sobre a M. Dias Branco, acesse: www.mdiasbranco.com.br
